Заедать стресс правильными и полезными продуктами

Грейпфрут полезнее при стрессе пирожных.

У многих людей есть привычка заедать стресс вкусностями и лакомствами, которые поднимают настроение, позволяют отвлечься от негативных эмоций и неприятных переживаний. Но, увы, такой успокаивающий эффект оказывается крайне временным.

В самое ближайшее время стресс вернется. Но уже не один, а с лишними килограммами. Так как же быть, если при плохом настроении и нестабильном эмоциональном состоянии вам хочется есть, но толстеть и ухудшать собственное самочувствие вы не желаете?

Ответ тут только один: вести борьбу со стрессом правильно и употреблять те продукты, которые улучшают психо-эмоциональное состояние. А заодно сделают организм сильней и крепче! Так какие же продукты способны снять стресс без вреда и для здоровья, и для фигуры?

Какие продукты снимают стресс лучше лекарств из аптеки? Их достаточно много. Они не принесут никакого вреда красоте вашей фигуры и здоровью. Ниже предлагается перечень самых полезных продуктов от стресса.

Продукты от стресса и для хорошего настроения

Какие продукты снимают стресс лучше лекарств из аптеки? Их достаточно много. Они не принесут никакого вреда красоте вашей фигуры и здоровью. Ниже предлагается перечень самых полезных продуктов от стресса.

Грейпфрут

Этот плод является одним из самых известных природных антидепрессантов. Он не такой сладкий, как пирожные или тортики, однако съев хотя бы половинку фрукта, вы достаточно быстро ощутите, как к вам возвращаются бодрость и хорошее настроение.

Такой эффект возникает благодаря высокому содержанию в плодах витамина С. Да-да! Того самого, о котором мы слышим с самого детства. Он ведь не только повышает иммунитет, служит средством защиты от гриппа и простуд, но и снижает в крови уровень «гормона стресса» — кортизола.

Грейпфрут снижает уровень стресса.

Также витамин С регулирует выработку серотонина — «гормона счастья». Так что его польза неоценима для организма.     

Овсянка

Эта простая и легкая в приготовлении каша входит в число лучших продуктов от стресса и нервов.

Овсянка повышает гормон счастья в крови.

Она прекрасно устраняет голод, подавляет избыточный аппетит, способствует активному синтезу гормона серотонина, отвечающего за позитивные эмоции и ощущение радости и удовольствия.

Авокадо

Эта ягода (с ботанической точки зрения) обладает способностью нейтрализовать действие гормона кортизола, который активно вырабатывается при стрессовых состояниях.

Авокадо нейтрализует действие гормона стресса.

Этот продукт также богат витаминами и минералами, которые помогают быстро убрать меланхолию, чувство тревожности и беспокойства.

Имбирь

Имбирь представляет собой корневище травянистого растения, внешне похожего на камыш. Эту пряность используют в национальных кухнях многих стран. А ученые признают имбирь одним из лучших натуральных лекарств от стресса.

Имбирный напиток успокаивает и снижает эмоциональную напряжённость.

Если вы нервничаете, переживаете, беспокоитесь, вам стоит приготовить напиток из тертого имбиря, в который можно добавить чуточку лимона и немного натурального меда. Или приготовить по следующему рецепту:

Измельчить корень имбиря (4 см), дольки ½ апельсина и небольшой пучок мяты, добавить 2 столовые ложки мёда и треть чайной ложки корицы, залить 1 л воды и довести до кипения. Дать настояться. На второй день после приготовления вкус станет идеальным.  

Имбирный напиток быстро успокоит нервную систему, снизит уровень стресса и эмоциональную напряженность.

Орехи

В стрессовом состоянии организм человека крайне быстро сжигает запасы цинка. При недостатке этого чрезвычайно важного для здоровья элемента появляется чувство постоянной усталости, возникают проблемы со сном.

Орехи насыщают цинком организм человека.

Восполнить баланс цинка помогут орехи (в 100 граммах продукта):

  • кедровые — 6.5 мг; 
  • кешью — 5.78 мг;
  • бразильские — 4.1 мг;
  • миндаль — 3.3 мг;
  • арахис — 3.3 мг;
  • грецкие — 3.09 мг;
  • фундук — 2.5 мг.

Но употреблять их следует в меру, все виды орехов очень калорийны.

Шоколад

Еще одним волшебным продуктом от стресса и негативных эмоций является горький натуральный шоколад. Он быстро и эффективно снижает синтез «гормона стресса» кортизола и активизирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение счастья.

Но с шоколадом важно не перестараться, в нем присутствует кофеин, который в больших количествах вреден для сердца и оказывает слишком возбуждающее действие на нервную систему. Пары долек шоколада будет достаточно для того, чтобы справиться со стрессом без вреда для здоровья.

В число продуктов для снятия стресса также входят цельно зерновые продукты и белый хлеб. Они способствуют выработке серотонина. Да и перевариваются дольше, поэтому организм запасается этим гормоном впрок и успешно борется со стрессом. 

Также хороши в борьбе со стрессом семечки подсолнуха. Они помогают не только снизить давление, которое очень часто повышается при стрессе, но и быстрее избавиться от негатива. 

Переживая отрицательные эмоции, стоит воздержаться от употребления кофе, заменить его зеленым или травяным чаем. В этих напитках присутствует, конечно, кофеин, оказывающий бодрящий и тонизирующий эффект, но в умеренных и безвредных количествах.

Заключение

Стресс вынуждает нас жевать чипсы, тянуться к пирожным и конфетам, что естественно увеличивает вес. Затем следуют диеты, которые, в свою очередь, являются точно таким же стрессом для нашего организма.

Стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, в такое уж время мы живём. Теряем нить разговора на важной встрече от напряженной обстановки. Конфликтуем с коллегами на работе, выясняем отношения с домочадцами. Топчемся по кругу и заедаем стресс вредной пищей.

Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для фигуры Пожалейте же себя! Включите в свой рацион продукты, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью. Это то, что нужно для борьбы со стрессом.

Надеюсь, статья оказалась полезной, и вы не зря потратили время. А если разочек улыбнулись, то это лучшая награда для меня.

Остались вопросы? Пишите в комментариях, обязательно отвечу.

Подписывайтесь на рассылку новых статей, чтобы ничего не пропустить!

Делитесь заметками, которые вам понравились и были полезны, с друзьями в соцсетях.

Спасибо!

Всего вам доброго!

С уважением, Светлана

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение