Что поможет справиться с обидой и простить

Обида
Обновлено:

Обида — сложное негативное чувство, разрушающее не обидчика, а обиженного. Если обиду держать в себе, то она никуда не денется и вполне может стать причиной затяжного стресса. Перейти в депрессию, привести к другим, не менее тяжелым последствиям. 

Обиженные постоянно пребывают в негативе, копят разрушительные эмоции внутри себя и не живут полной жизнью. Как справиться с обидой, простить обидчика и избавиться от негатива? Нельзя допускать, чтобы это чувство управляло жизнью человека. 

Психологи и коучи не устают повторять: жить нужно без обид. Но как отпустить обиду? Обижаться мы можем на что угодно: не только на поступки, но и на слова. Чтобы понять, как простить обиду, нужно сначала понять, а что это такое, почему мы обижаемся друг на друга.

Что это за чувство — обида? И почему люди обижаются друг на друга

По своей сути обида — как чувство — это наши неоправдавшиеся ожидания в отношении другого человека. Мы часто ждем от людей каких-то определенных поступков, но они берут и поступают по-своему. В этот момент и возникает горечь обиды.

Иногда другие люди задевают нас ненамеренно. Но есть и те, кто стремится именно оскорбить, уязвить. Подобным образом обидчик самоутверждается. Видя чужие слёзы, он ощущает свою значимость. Чем заметнее реакция задетого, тем выше торжество обидчика.

Так зачем ему давать расти за наш счет? Того, кто огорчил нас, причинил неприятности, нужно простить. Каким бы странным это не показалось! Потому, что накопление обид разрушает в первую очередь нас, а не человека, причинившего нам боль.

Зачем нужно учиться жить без обид и прощать обиды

Любые негативные эмоции и чувства всегда оказывают разрушительное воздействие на наш организм. Гремучая смесь из гнева и злости на причинившего душевную боль и жалости к себе. От таких переживаний нужно избавляться как можно скорее.

Обида, которая постоянно прокручивается в голове и проживается снова и снова, — это устойчивое стрессовое состояние. На его фоне вполне могут развиться следующие заболевания:

  • сильнейшие аллергические реакции;
  • болезни, поражающие горло, органы дыхания;
  • гастриты и прочие патологии, поражающие органы ЖКТ;
  • мигрени.

Вот так в виде недугов накопившиеся отрицательные эмоции из-за непрощенных обид находят для себя выход.

Аллергия как результат обидчивости

Поэтому так важно не лелеять их, не копить в себе, а отпустить.

Как справиться с обидой: несколько рабочих способов

Существует несколько рабочих способов, помогающих отпустить обиду. Попробуйте применить их на практике и увидите, что без негативных эмоций жизнь станет ярче и легче.

  1. Убеждение себя и осознание того, что обида — это негативное и разрушительное чувство, которое принесет вам только вред. Оно способно вызвать развитие разных болезней, ухудшить ваше взаимодействие с другими людьми, взрастить в вас чувство неуверенности в себе и множество разных комплексов. Подумайте над тем, нужны ли вам такие последствия и стоит ли их тот человек, на которого вы обижаетесь? Подобные размышления — один из лучших способов справиться с обидой.
  1. Анализ ситуации, приступать к которому нужно в спокойном эмоциональном состоянии. Рассмотрите случившееся не только со своей точки зрения, но и с позиции обидчика. Может быть, вы обиделись на пустяк? Или сами спровоцировали человека на негативные действия или злые слова? Если окажется, что в ситуации виноваты вы, то простите себя. В жизни случается всякое. Мы не всегда бываем правы и важно научиться понимать и принимать эту простую истину.
  1. Оценка обиды с точки зрения получения жизненного опыта. Ни одна ситуация не происходит в нашей жизни просто так, в ней всегда заключается определенный урок. Может быть, эта обида научила вас чему-то? Например, не ожидать слишком многого от малознакомых людей или просто сделала вас сильнее?

Оценка обиды с позиции приобретения ценного опыта помогает быстро избавиться от отрицательных эмоций и сделать выводы, которые могут оказаться полезными в будущем.

«Обиды забываю вместе с людьми и их именами...»

Эта фраза-девиз встретилась в комментариях на каком-то сайте и запомнилась. Заставила задуматься. Кому-то так проще. Но не слишком ли радикально? Ведь обижаться мы начинаем в глубоком детстве. И что? Забыть имена родителей, братьев, сестер?

Многие ли готовы к такому кардинальному решению? Обида обиде ― рознь. Ранит бестактность, вдруг зацепившая самое сокровенное в душе. Царапает злой шепот за спиной, сказанная с вежливой улыбкой гадость, но рассчитанная стать звонкой пощечиной.

Не перечесть и не угадать всего, на что человек может эмоционально отреагировать. В данный конкретный момент. В иное время при другом настроении и физическом состоянии перешагнёт через подобный неприятный пустяк, просто не обратив на него внимания.

Может быть, оставит зарубку в памяти, чтобы не забыть приобретенный опыт человеческих отношений и найти способ обезопасить себя в будущем. Именно опыт, который делает нас богаче, защищеннее, нельзя забыть и потерять. 

Кто, при каких обстоятельствах, за что, с какой целью, как выглядело ― все это будет подвергнуто анализу, обработано, обдумано. И получены выводы. 

Быть сдержаннее 

Не открываться окружающим настолько, чтобы информация стала оружием в руках «доброжелателей». Любопытным дать понять, что их вопросы бестактны или ответить на вопрос, но так, чтобы неудобно стало им.

Большего доверия заслуживают только лишь друзья, проверенные временем, которые способны понять и поддержать. Возможно, неплох вариант поделиться наболевшим со «случайным попутчиком», с которым никогда больше не встретишься.

Найти способ защиты от обидчиков

Научиться надевать на себя непробиваемый мысленный «стакан», как только в поле зрения появляется тот, кто позволил себе хоть единожды проявить бестактность и обидеть. Если разочаровался в человеке, стараться держать дистанцию и свести общение к нулю. 

Многие из нас могут понять, простить, принять, но отпустить обиду получается не у всех. Зато возможно при помощи выдуманной «двери» отсечь все плохое. Закрыть дверь, за которой останутся огорчение, досада, боль, обидчик. 

Найти отдушину

Зависть, пренебрежение, надменность, ревность ― это неполный перечень человеческих качеств, которые портят нам настроение, ранят, бьют. Но самое страшное ― мысли, которые роятся в нашей голове. Пытаешься прекратить их поток, заняться делом, отвлечься.

Но они возвращаются снова и снова. Крутятся, вертятся, как белье в центрифуге. Стиральную машину можно выключить нажатием кнопки. А как выключить себя? Найти увлечение или занятия, способные полностью отвлечь от очередного проживания обиды.

Любите читать? Погрузитесь в мир книги без остатка. А в случае душевной реанимации, обратитесь к юмористическому фэнтези. Каким бы мрачным не было настроение, но наступит момент, когда сначала улыбнётесь, а потом и засмеётесь над особо удачной шуткой.

Лучше почитать книгу, чем переживать обиду

Как относитесь к спорту? Средство на все случаи жизни. С ростом физической нагрузки и усталости снижается уровень раздражения, злости, всего негатива, который накопился за день. Вот такие нехитрые способы защиты и избавления от обид.

Заключение

Каждый из нас обижается по-своему. Один откровенно выскажется и озвучит свои требования и претензии, перейдя в откровенное противостояние. Другой, оценив ситуацию и не найдя возможности её изменить, прикроется маской равнодушия.

Но в этом случае обида никуда не денется, она останется глубоко внутри и продолжит разъедать душу. Поэтому от обид надо избавляться. Чем быстрее получится их отпустить, тем сохраннее будет здоровье, позитивнее настроение.      

А уж если обида из разряда «сам придумал, сам обиделся», то немедленно простите себя. Каждый из нас ищет и находит те приемы, которые ближе, действеннее, ведь мы такие разные. И пусть в нашей жизни будет как можно меньше обид и больше взаимопонимания.  

Надеюсь, статья оказалась полезной, и вы не зря потратили время. А если разочек улыбнулись, то это лучшая награда для меня.

Остались вопросы? Пишите в комментариях, обязательно отвечу.

Подписывайтесь на рассылку новых статей, чтобы ничего не пропустить!

Делитесь заметками, которые вам понравились и были полезны, с друзьями в соцсетях.

Спасибо!

Всего вам доброго!

С уважением, Светлана

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение