Чувство вины и стыда вызывает болезненные переживания из-за собственных поступков

Маленькое пирожное — это нарушение диеты?
Обновлено:

Вина — чувство тяжёлое, которое разъедает изнутри, грызёт, не давая покоя ни днём, ни ночью. Не сделал... Сделал, но не так… Не имел права… Как мог допустить? Я ведь обещал! Себе обещал! И наваливается стыд перед собой. Какой-то замкнутый и порочный круг!

Стремление к идеалу — похвально, и никто не говорил и не обещал, что этот путь будет лёгким. Но упрекать себя, корить за лишний съеденный кусочек, а уж карать себя жёсткими диетами — это прямая дорога к психологической деформации личности.

Если только отражение в зеркале мешает быть счастливым, то, может быть, лучше изменить отношение к тому, что вы видите. Изменить подход к решению проблемы лишнего веса, перестать изнурять себя диетами физически и чувством вины и стыда морально.

Советчиков много, а результата нет

На сегодняшний день индустрия похудания развита настолько, что только в Америке её годовой доход составляет более $90 млрд. Не помогают диеты, отправим людей в тренажёрные залы. Ах, и это не работает — придумаем здоровый образ жизни и сбалансированное питание.

Непонятным остаётся только одно. Почему, когда правильно (с точки зрения ЗОЖ) живешь и питаешься исключительно полезными продуктами, хочется в оздоравливающий напиток добавить чуть-чуть ванили? Что не так-то? Чего не хватает? Может быть, радости?

Ведь еда должна приносить удовольствие, не только пользу! Это заложено в нас природой. Вот и получается что, если полезно, то как-то безотрадно. Хочется капнуть ванили, чтобы вкусовые ощущения расцветились.

Чтобы пища была действительно полезной, организм должен в ней нуждаться. А если навязывать правильные продукты и запрещать вредные — тут же срыв, после — чувство вины, простить себя невозможно, казнить… И кому это надо? Вам? Вашему организму?

Так он, бедняга, и так от предлагаемых диет не получает ни энергии, ни радости. Путь короткий и быстрый — не всегда правильный. А система запретов будет восприниматься подсознанием в штыки, потому что оно точно знает, в чём нуждается организм. 

Как избавиться от чувства вины 

Прежде всего надо изменить свои внутренние убеждения или отказаться от них совсем. Поискать и найти тот путь избавления от лишних килограммов, который не будет изматывающим для вас в психологическом плане и не вызовет отторжения у вашего организма.

Результат активно стал появляться через 2 месяца, когда организм стал работать в нормальном своем режиме, перестал делать "экстренные запасы" от чувства голода. Помимо этого у меня пропали частые головные боли, головокружения. Бессонница тоже пропала, хотя все диеты я ею страдала. Организм просто пришел в себя и в стабильную свою работу. Именно это и дает нам интуитивное питание. В итоге все мои 8 лишних килограмм ушли, да и жизнь стала легче и веселее.  

Из отзыва

Пусть он будет более долгим и результат будет виден не сразу, но простым и надёжным. Вспомните себя в том состоянии, когда болезнь (например, грипп) только отступила, пришло облегчение и желание съесть что-то определённое. 

Это не прихоть, это потребность вашего тела, которое истратило на борьбу с болезнью свои силы и подсказало, как и чем восполнить энергетику. Способность слышать свой организм дана нам от рождения. Сегодня это называется интуитивным питанием. 

Поставьте перед собой цель и чётко сформулируйте её 

Когда звучит: «Я хочу похудеть», — это, скорее, является желанием. Определите тот вес, который вы считаете разумным при вашей комплекции с учётом того, каков костный аппарат. Наивно полагать, что широкую кость вместо 46 размера можно поместить в меньший.

Лучше воспользоваться формулами или простой логикой. Например: мой рост составляет 160 см, значит, нормальный вес — 50-60 кг. Я выбираю «золотую» середину. Хочу, чтобы мой вес не превышал 55 кг. Убедите себя в этом, своё внутреннее «Я» и подсознание.

Не ограничивайте качество питания     

Лучше поработайте над снижением количества съедаемого. Уменьшите порции таким образом, чтобы заканчивать трапезу не полностью сытым. Не торопитесь во время еды, доставьте себе удовольствие каждым кусочком блюда.

Орехи, фрукты, овощи — это лучшая диета

Точно также ограничьте размеры перекусов, побольше предлагайте себе:

  • свежие и сухие фрукты;
  • орехи;
  • ягоды;
  • цитрусовые плоды;
  • питьё. 

Даже стакан простой воды способен приглушить чувство голода на некоторое время, а выпитый перед едой — убавит вместимость желудка.

Придумывайте, как можно незаметно обмануть и перехитрить свой организм, никто лучше вас не знает, как уговорить себя действовать. Слова ничего не стоят, а мысли должны работать на вас, а не против. У вас есть цель! Делайте всё, чтобы приблизить её осуществление. 

Изгоните чувство вины перед едой. Оно возникает только потому, что это был ваш личный выбор — карать и наказывать. Негативно окрашенные мысли отнимают прорву энергии и сил, которые восстановить можно, к сожалению, только едой.

Что же оно такое — счастье 

Задай такой вопрос, ответов будет много и самых разнообразных. Для меня же наиболее полным и близким по духу значением является фраза из тоста «Чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями». Многого ли надо для исполнения этого условия?

Самая малость!😀 Организуйте свою жизнь таким образом, чтобы смысловое содержание слов ДОЛЖЕН, ХОЧУ, МОГУ совпадали. И тогда вы решите для самого себя каким правилам следовать.

Интуитивное питание — это возможность правильно питаться.

Исчезнет необходимость прислушиваться к мнениям окружающих о модных направлениях и тенденциях, к суждениям экспертов-диетологов.

Будьте счастливы! Живите полной жизнью и радуйтесь всем её проявлениям!

Надеюсь, статья оказалась полезной, и вы не зря потратили время. А если разочек улыбнулись, то это лучшая награда для меня.

Остались вопросы? Пишите в комментариях, обязательно отвечу.

Подписывайтесь на рассылку, чтобы быть в курсе о новых статьях!

Спасибо!

Всего вам доброго!

8 комментариев

  1. Аватар комментатора Adrian
    Благодарю очень ярко раскрыли важную и для меня тему♥️
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Горблянская

      Очень рада, Адриан! Спасибо!

      Ответить
  2. Аватар комментатора Елена
    Спасибо! Очень хорошая статья!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Горблянская

      Елена! Была рада быть полезной! А если улыбнулись разочек, буду счастлива. Спасибо!

      Ответить
  3. Аватар комментатора Николай

    Очень хорошая статья, вина это как-то тяжесть на душе, нельзя с таким жить, главное прислушиваться к советам в статье и жизнь станет светлее :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Горблянская

      Спасибо, Николай! Не чувствовать себя виноватым очень сложно: или сам придумаешь причину, или окружающие помогут. Но лучше действовать, исправляя ситуацию, чем тихо в сторонке поедать себя поедом за съеденную пироженку. Простите за каламбур!

      Ответить
  4. Аватар комментатора ГАЛИНА
    а некоторые любят полненьких женщин... все-таи это больше генетика, с которой тяжело бороться
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Горблянская

      Согласна, Галина! Всегда с удовольствием смотрела на индианок, а среди них худышек не встречается. Но ведь полнота бывает разная. Та, которая ложится тяжёлым грузом на ноги, позвоночник, сердце, никому не нужна.

      Ответить

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение